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fitlog40では「体がどう変わるか」を、できるだけ同じ条件で測って記録しています。
ここでは、現在使っている測定ツールをまとめます。
体組成（体重・体脂肪率など）
家：OMRON KRD-703T
- 日々の推移（トレンド）を見るために使用
- 基本は「朝起きてトイレ後」に測定
- 比較は日々のブレではなく、週単位（週平均）で見る
（※後日：商品リンクを設置予定）
ジム：TANITA MC-780A
- 月1回の“基準点”として使用（本格測定）
- 家の数値とズレることがあるので、月1で整合を見る用途
※ジム設置機器のため購入リンクは置かず、測定の基準として使っています。
周囲測定（胸囲・腹囲・腕・太もも）
体組成の数値だけでなく、見た目の変化を追うために周囲も測ります。
- 基本的には週1回の頻度で、同じ条件で測定する（きつく締めすぎない）
- 胸囲
- 腹囲
- 上腕囲（腕を体の横にだらんと垂らした状態で測定）
- 力こぶ（肩と水平ぐらいに腕を上げた状態で力を入れて測定）
- 太もも（立った状態で測定）
使用：周囲測定用メジャー（オートメジャー）
（※後日：商品リンクを設置予定）
記録のルール（再現性のため）
- 測定はできるだけ同じ条件（基本：朝起きてトイレ後）
- 毎日の数値に一喜一憂しない（週平均で見る）
- 体組成（家）＋基準点（月1ジム）＋周囲測定で総合的に見る
更新について
使用ツールや測定ルールは、改善したらこのページも更新します。